大阪府泉大津市 大出市長 が「食で養生することが最も大切」とYoutube配信
日々の過ごし方で
自分たちでできること
ちょっとしたことで全然変わってくることを
伝えてくださっています
とってもわかりやすく話してくださっているので、シェアしたいと思いました
動画よりまとめてみました
↓
◇ 養生の中でも「食生活」が大きな柱です
『免疫力は７割が腸内環境による！』
免疫細胞の約７割は腸内にあるということから、腸内環境が免疫力に大きく関係しているといわれるようになりましたね。
重篤化を防ぐには、免疫をいかに良い状態にしておくかが大事
そのために腸内環境をよくすることが最も大切であるということ
１ 食生活
★和食をベース
★発酵食品を摂る
★腹八分目
★緑茶を飲む
（茶カテキンがウイルスの不活化に良いといわれている）
★控えた方が良い食
甘いもの(砂糖などの糖類)・乳製品・肉・油もの・(加工度合いの高い)加工食品
２ 適度な運動
散歩、ラジオ体操、外でマスクを外して深呼吸する
３ 日光浴でビタミンDをつくる
血中のビタミンD濃度が高いほど免疫力が高まる。
重篤化率が低くなる報告も
４ 笑いが大事！
ストレスは免疫力を下げる
ただし、
病気の方、成長期の子供、かなり運動している人には当てはまらない部分もあります。
タンパク質を沢山摂る必要があるなどです。
腸に負担のかかる食事をした前後ではケアをしてあげるなどのメリハリが大事。
基本をベースに考える必要がある
◇病気にかかった時にどうするか？
『初期での養生(セルフケア)が大事！』
１ 消化器系を休める
・風邪など病気にかかった時には腸が弱っていることが多い
・消化器系に負担かかりすぎる唐揚げ、ハンバーグなどは食べない
・消化に優しいといわれているおかゆと梅干しなどにする
２ 体を温めることで血流をよくし、解毒させる
・冷たい水の代わりに白湯にする
３ このことで胃腸の状態が正常化することで免疫力を高める
・自分で治すという力を高める。早く回復する力を出させる。
◇生活スタイルの見直し
ウイルスは今年初めで6000種類くらいの変異株があるといわれています。
ウイルスは存在し、変異し続けるのが常である
ワクチンという話もあるけれども・・・
『根本は、自分で体の状態をいかに良い状態に持っていくのかが大事』
生活スタイルの見直しが大切
血液が全て入れ替わるのに4ヶ月はかかるといわれているので
食習慣による体質改善には『日々の積み重ね』が大切
感染にも強い体作りをしましょう！
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